Si quieres perder peso entonces estos alimentos son para ti

Te traemos varios alimentos que te sorprenderán si en en verdad quieres adelgazar, estos alimentos sin necesidad de hacer una dieta estricta te van a ayudar a perder peso de gran manera si lo consumes de una manera adecuada y acompañándolos con otros alimentos saludables.

1- los frutos secos

Pese a su alta densidad energética, los frutos secos son poseedores de valiosas propiedades nutricionales y por ello, pueden ser de mucha ayuda al momento de adelgazar cuidando la salud.No sólo aportarán antioxidantes y fitoesteroles que ayudan a prevenir enfermedades que pueden estar vinculadas al exceso de peso como patologías coronarias o cardíacas, colesterol alto en sangre u otras, sino que además, por su riqueza en vitaminas y minerales reducirán el riesgo de que suframos carencias nutricionales.

2- El huevo

Por su alto contenido proteico, el huevo evita los dolores de cabeza, los mareos y la sensación de vacío en el estómago que seguramente has experimentado cuando te has puesto a dieta. Además, no sólo es recomendado para quienes sufren de sobrepeso u obesidad, sino también para aquellos que padecen hipertensión y diabetes y que por su condición no deben excederse en la rigurisodidad de sus planes alimenticios.

3- El aguacate

Dentro de las grasas monoinsaturadas de los aguacates encontramos el ácido oleico, necesario para que el hambre tarde más en aparecer. Además, tiene fibra y proteínas que ayudan a conseguir un estómago plano.

El aguacate es alto en grasas omega 9, que no solo tienen propiedades beneficiosas para la salud -bajan los niveles de colesterol LDL y aumentan los de HDL-, sino que también ayuda en la absorción de vitaminas y antioxidantes liposolubles. Una mejor absorción de los nutrientes de los alimentos también permite que sintamos menos hambre.

4-Salmón

Esta deliciosa carne blanca posee  alto contenido de proteínas y poca grasa, por lo que ayuda a quemar calorías y a incrementar el tejido muscular, por esto la consumen los deportistas profesionales.

Por otro lado, el salmón ayuda a regular los niveles de colesterol de la sangre y nos aporta una gran cantidad de minerales como el fósforo, el magnesio y el selenio, además de proveernos de Vitamina D y vitamina B6 que nos garantizan una piel radiante

5- Verduras de hojas verde

Esta deliciosa carne blanca posee  alto contenido de proteínas y poca grasa, por lo que ayuda a quemar calorías y a incrementar el tejido muscular, por esto la consumen los deportistas profesionales.

Por otro lado, el salmón ayuda a regular los niveles de colesterol de la sangre y nos aporta una gran cantidad de minerales como el fósforo, el magnesio y el selenio, además de proveernos de Vitamina D y vitamina B6 que nos garantizan una piel radiante

6- Atún

El atún es una carne que aporta  pocas calorías, posee un muy bajo porcentaje de grasas y aquellas que aporta son de muy buena calidad, tales como omega 3 y 6. Justamente estos ácidos grasos insaturados son los responsables de aumentar el colesterol bueno o HDL y bajar el colesterol malo o LDL.

7- Espárragos

Los espárragos contienen alrededor de 23 calorías por cada 100 grs. Esto es fundamental para adelgazar.

Posee tan pocas calorías, que se considera a los espárragos como alimentos con calorías negativas. Es decir que al consumir espárragos se gastan más calorías que las que aporta como alimento.

Contiene fibra que ayuda a depurar el organismo de forma natural, eliminando toxinas y residuos, es un alimento altamente diurético que ayuda a eliminar líquidos.